Omega 3

Witam Ostatnie mi znane rekomendacje dotyczące poszczególnych kwasów tłuszczowych przy 30% energi pochodzących z tłuszczy przedstwiają sie tak: - kwasy tłuszczowe nasycone <10% energi - izomery trans nienasyconych kwasów tłuszczowcyh <2% energi - kwasy tłuszczowe wielonienasycone: - omega-6 4-8% energi - omega-3 2g/dzień kwasu [...]

[...] omega-3. Sprawdz ile ich jest w kapsulce, bo waga kapsulki nie jest tozsama z zawartoscia w nich kwasow tluszczowych omega-3 Bierzesz cos a nie wiesz co to jest i po co Omega-3 to tylko nazwa kwasow tluszczowych, ktore w najwiekszej ilosci wystepuja w oleju rybim (30-35%). Tyle ile wyjdzie ci gram oleju, mnozysz przez 9kcal i masz. Poza tym [...]

eve, bziu - do usług };-) kamilia - daj znać jak wyszło :-) Lexi - beznabiałowa? :-) to najwyżej bez twarogowych kleksów Czwartek - DNT Suple/leki: selen, wit. D, omega 3, B complex, cynk, cyclodynon, duphaston /SFD/2017/4/21/471512e76aa148019a4ec3ccd5bfa344.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 21/04/2017 10:14:31

[...] glukozaminy i chondroityny, pełni rolę substratu syntezy tkanki łącznej. Występuje m.in. w cytrusach, porzeczkach i jagodach, pomidorach, kiszonkach czy papryce. Kwasy Omega-3 - nasilają wytwarzanie hormonów tkankowych łagodzących procesy zapalne oraz poprawiają ruchomość stawów. Występują m.in. w rybach, jajach, maśle, pestkach dyni czy [...]

Do tego, że ryby są zdrowe i warto wprowadzić je do naszej diety, raczej nikogo nie trzeba przekonywać. Istotne jest jednak to, jakie ryby warto jeść aby dostarczyć odpowiednie ilości białka, kwasów tłuszczowych omega 3, czy witamin i minerałów. Wiele mówi się o tym, że należy uważać ze spożyciem ryb, z uwagi na słabą jakość ich hodowli. Dlatego [...]

najwazniejsze bedzie dla ciebie dobre białko WPI na dzień i jakas mieszanka z kazeiną na noc wpi polecam olimpowskie jest smaczne i ma dobre parametry a mieszanka dobrą jest hitec protein 80 lub hitec protein 85 jest tanie a póżniej Glutamina rano ,na noc ,przed aerobami i po siłowni hmb 4 razy dziennie tauryna bo tania dodaj jescze apteczne ZMA i [...]

My nie jesteśmy przecietne :D swięta prawda };-) Jak nie smakuje to ich problem %-) więcej dla Ciebie racja :-D chociaż lubię zbierać feedbacki czy smakuje i ewentualnie jak ulepszyć więc zawsze wciskam swoje wypieki innym na spróbowanie :-P 31/10/16 DNT BTW 130/70/240 Postanowiłam, że chwilowo będę robić bardziej szczegółowe wypiski, żeby ogarnąć [...]

[...] rady bo chciałbym coś w tabsach, ale Olimp ma chyba tylko w proszku, myślałem więc o - WALMARK Lecytyna FORTE 37 kaps., w każdej 1200 mg lecytyny) - może też jakieś Omega-3 - może OLIMP Omega-3 1000 mg 60 kap. - Olimp THERMO SPEED EXTREME 90 kaps. obecnie, tak jak pisałem, codziennie biorę Bodymax Plus, i zaczynam dzień od filiżanki [...]

[...] Dostarczając kwasy tłuszczowe ALA w dalszym ciągu będzie nam brakowało tych ważniejszych, czyli EPA i DHA. Warto w takiej sytuacji wprowadzić suplementację: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3-opis34957.html /SFD/2017/12/7/bde040da99064e589f9c1d0d32e4ffb4.jpg

Teoria Horrobina odnosi się konkretnie do stosunku GLA:ALA. Częściej się mówi (tak jak na stronce IŻŻ) o całkowitym spożyciu omega-6:omega-3, bo jest najłatwiej, najdokładniejsze jednak będzie EPA:AA, bo to z nich powstają eikozanoidy a o to w tych wszystkich proporcjach chodzi. Co mnie obchodzi jaki jest poziom ALA, podobnie GLA skoro i tak, żeby [...]

jeden z lepszych artów jakie widziałem na forum sfd jak dla mnie, jestem początkujący i ten artykuł mi dużo wyjaśnił, jedyne czego nie rozumiem to te tłuszcze omega 3 i 6 i ich proporcje,

a co sądzisz o takim suplemencie omega 3 firmy olimp ? można zamiast tej łyżeczki tranu rano spożywać to w capsie?

czyli rano tran, w drugim posiłku omega 3 olimpu a na noc oliwa z oliwek, te zestawienie jest dobre ?

A jeśli chodzi o "zdrowe" tłuszcze to czy np. oliwę z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie mogę zastępować tabsami od OLIMPA' GOLD OMEGA-3? Czy można szamać obydwa produkty czy jeden wyklucza drugi?

Tarczycą narazie jeszcze nie ale będziesz musiał albo dać minimalną ilość t3 jak ft3 padnie lub wprowadzić ładowania węgli co dwa tygodnie powiedzmy. Musisz cos na polepszenie wrażliwości insulinowej dołożyć, suplementacja chromem i ALA oraz jakiś omega 3-6-9, lecytynę ona też poprawi lipidy. Daje omega 3, 6g lub 4 gdy zamiast twarogu i masla [...]

[...] i nie należą do najtańszych. Warto jeść, np.: makrelę, łososia dzikiego, pstrąga, czy śledzie, a z kolei w przypadku suplementacji zdecydowanie omega 3, a nie omega 3-6-9. Omega 6 i 9 nie jest nam potrzebne, ponieważ dostarczamy je w odpowiedniej ilości wraz z dietą. Polecić Ci mogę np.: [...]

[...] miodem) + litr herbaty zielonej Vita-min multisport Olimpu Glukozamina 3000 mg Tyrozyna +kofeina przed treningiem - tyrozynę biorę ze względu na dopaminę przy moim małym add Omega-3 mam w orzechach i łososiu więc zakładam, że mogę sobie darować suplementację daj omega 3 jak masz mało tłustych ryb 3. Jaki bilans tłuszczy? kiedyś jak czytałem to [...]

Witam.Właśnie skonczylem 3-miesieczny trening i moge tylko powiedziec ze jestem zadowolony z efektow i moge polecic ten plan poczatkujacym :).Niestety nie robilem zadnych fotek przed i po. Przed rozpoczeciem treningu : Waga 72kg W lapie 28 cm Po : Waga :81,5kg W lapie :33,5 Reszta oczywiscie tez znacznie sie poprawila jak barki czy klatka (milo [...]

Napisałem, że oleje jadam, oliwę z oliwek codziennie w ostatnim posiłku wedle Twojego artykułu. Chciałbym Ci zadać konkretne pytanie, bo jest taki suplement jak OMEGA 3-6-9, który zawiera wszystkie te zdrowe tłuszcze, jadając tran rano, potem spożywając ten suplemencik + oliwa koniec dnia zostaną zaspokojone wszystkie potrzeby ?

Ja aż tak się nie rozdrabniam. Tak na prawdę prawdę zależy to od tego jak jemy. Jeśli jadasz np pestki z dyni ze względu na jakieś tam zalety, które bez wątpienia mają, to musisz wyrównać bilans i wciągnąć tran czy o3. Nie musisz tego robić tylko tranem czy kapsami o3, możesz też pić olej lniany, jeść orzechy włoskie, tym też wyrównasz bilans. [...]